رجيم التمر هل هو مفيد؟

خاص للسيدات ، هل عندك مناسبة بوقت قريب تريدي أن تتألقي بمظهر رشيق وجسم نحيف وجميل؟ إذا كنتم ترغبون ذلك فعليكم برجيم التمر ، فأغلب الاشخاص الذّين جربوه تعجبوا من نزول وزنهم بوقت قياسي ، حيث أن هذا الرجيم يساعد في فقدان ما يقارب ثلاثة كيلو بالاسبوع الواحد ، هذا الرجيم يعتمد على نوعين من الغذاء فقط وهما اللبن والتمر ، قد يكون قاسي وشاق نوعاً ما ولكن مع الارادة والصبر سوف تحصلين على الجسم الذّي تريدين .
كيفيّة تطبيق الرجيم
هذا النظام من الرجيم يعتمد في الأساس على تناول 21 حبة تمر باليوم مقسمة على الوجبات بالاضافة لثلاثة علب من اللبن مع كل وجبة ويفضل الزبادي ويكون بأحدى الطرق التالية :
♦ الطريقة الاولى :
على وجبّة الفطور صباحاً: تقومين بتناوّل سبعة حبات من التمّر بالاضافة الى علبة لبن زبادي .
على وجبّة الغداءأيظاً تقومين بتناوّل سبعة حبات من التمّر بالاضافة الى علبة لبن زبادي .
على وجبة العشاء: تقومين بتناوّل سبعة حبات من التمّر بالاضافة الى علبة لبن زبادي .
بشرط عدم تناوّل أي شيء غير التمّر واللبّن ، مضاف اليهما شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء .

فوائد التمر للرجيم

ثمرة من شجرة النخيل المعمّرة ذات الجذع الغليظ والارتفاع الشاهق الذي يصل إلى ثمانية وعشرين متراً. يُعرف التمر أيضاً بالبلح أو الرُّطَب، له أنواع كثيرة جداً ويقسم بشكل أساسي إلى التمر الطري خفيف الحلاوة، والتمر الجاف كثير الحلاوة، والتمر نصف الجاف معتدل الحلاوة. يستعمل التمر كغذاء يضاف إلى مختلف أصناف الطبخ، ويدخل في صناعة الحلويات كالمعمول والكعك والخبز، كما يصنع منه مربى التمر، فضلاً عن إمكانية تناوله وحده.

يعدّ التمر صيدليةً متكاملةً لغناه بمعظم المواد التي يحتاجها الجسم البشري؛ فهو يحتوي على السكريات بشكل رئيسي، وعلى الدهون، والبروتينات، والأحماض الأمينية، والألياف الغذائية، والمعادن، والكالسيوم، والفيتامينات المتنوعة (أ، ب1، ب2، ب3، ب5)، وتوجد حوالي ثلاثة آلاف سعرة حرارية في كيلوغرام واحد منه تغني الجسم عن غالب الأغذية. من أهمّ ما يوصف به التمر هو قدرته على التخسيس في حال اتّباع رجيم مُعيّن لذلك سوف نتطرّق هنا إلى فوائده، وكيفية تناوله أثناء الرجيم.

فوائد التمر
يخلّص الجسم من السم ويحمي الإنسان من السحر: بتناول سبع تمرات يومياً على الريق، ويدلّ على ذلك ما ورد في صحيح البخاري من قول للنبي صلى الله عليه وسلم: (من تصبّح سبعَ تمراتِ عجوة لم يضرَّه ذلك اليوم سمٌّ ولا سحر).
يعالج الإمساك: لاحتوائه على الألياف التي تُليّن الأمعاء وأداء وظيفتها بالشكل المطلوب.
يرح الأعصاب: لاحتوائه على المعادن والفيتامينات والأملاح التي تمدّ الدماغ بمختلف العناصر الغذائية وتساهم في الاستقرار النفسي.
يعالج تسوس الأسنان: لاحتوائه على الفلور والكثير من المعادن المفيدة لصحّة الأسنان؛ كالحديد، والنحاس، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والصوديوم، والفسفور).
يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على نسبةٍ عالية من السكريات.
يعالج السرطان؛ لاحتوائه على عنصر السيلينيون المكافح لهذا المرض.
يسهّل الولادة: لأنه مادة مسهّلة تنشّط الرّحم وتسهل خروج الجنين.
يقوّي الجهاز العصبي ويحسّن من عمله.
ينظم نسبة السكر في الجسم.
يعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
يعالج الصداع.
يعالج اضطرابات الكبد ويزيل السموم المتراكمة فيه.
يخفف التهابات المفاصل لاحتوائه على مضادات التأكسد.
يحسن صحة القلب بتنظيم ضرباته والتقليل من اضطراباته المختلفة.

فوائد التمر للريجيم
يسبب التمر إحساساً بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من المواد الغذائية وخاصّةً السكريات التي تُشعِر بالامتلاء وعدم الحاجة للإكثار من الأغذية، واستهلاك المزيد من البروتينات والدهون، وسنورد هنا طريقتين في استخدام التمر من أجل التنحيف.

التمر باللبن

تتميز هذه الوصفة باجتماع المواد الغذائية الموجودة في التمر مع المواد الغذائية في اللبن الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، وهو على الشكل الآتي:

صباحاً: خمس تمرات مع كوب لبن.
ظهراً: ثلاث تمرات مع كوب لبن.
عصراً: خمس تمرات مع كوب لبن.
مساءً: ثلاث تمرات مع كوب لبن.
ليلاً: خمس تمرات مع كوب لبن.

مع هذا الرجيم يجب الإكثار من شرب الماء في اليوم، والتقليل من المنبّهات كالشاي والسكر، والاستمرار فيه من ثلاثة أيام إلى أسبوع، وفي الأسبوع الذي يليه يجب الاعتماد على رجيم يحتوي على البروتينات، والخضار، والفاكهة، والنشويات لتعويض ما فقده الجسم خلال رجيم التمر.

التمر والماء

وذلك بتناول سبع تمرات يومياً مع كوب ماء والاستمرار عليها للحصول على النتائج المطلوبة.

ما هو رجيم التمر واللبن

الكثير منا سمع عن أنواع رجيمات معددة و التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد بسرعة. و أعتقد أعزائي القراء أن العديد من سمع عن رجيم التمر واللبن فهو يعتبر من أشهر الرجيمات التي تعمل على انقاص الوزن بسرعة. فما هو رجيم التمر واللبن؟ و كيف يمكن اتباعه؟ و ماهي الأثار الصحية لمثل هذا الرجيم؟

دعونا نتعرف على رجيم التمر واللبن في هذا المقال.

رجيم التمر واللبن يعتمد على التمر واللبن كوجبة رئيسية طوال اليوم. يعتمد نظام التمر واللبن أو الحليب على تناول 21 حبة تمر خلال اليوم و 3 أكواب من الحليب أو اللبن وذلك على النحو التالي:

وجبة الفطور: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.

وجبة الغذاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.

وجبة العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن. كما يمكن خلال اليوم تناول الشاي أو القهوة ولكن دون إضافة السكر و ينصح بتناول كميات كبيرة من المياه عند اتباع هذا الرجيم.

هذا الرجيم يمكنك من انقاص 3-4 كيلوغرام في الأسبوع. كما يمكنك اتباع هذا النظام مع إضافة وجبات خفيفة تتكون من السلطة الخضراء الخفيفة.

فوائد التمر: يعتبر التمر من المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث ان 5 تمرات تحتوي على 3.3 غرام من الألياف.يحتوي التمر على الألياف غير القابلة للهضم و التي تساعد على تثخين البراز و تحريكه بسهولة عبر الأمعاء والقولون وهناك الألياف الذائبة والتي تساعد على الهضم موجودة بكميات في التمر. كما أن التمر يحتوي على كميات وفيرة من السكر و الأملاح، فيتامين سي ، بي 1 ،بي 2، و فيتامين أ و المعادن.

فوائد اللبن: يحتوي اللبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم المهم في نقل الإشارات العصبية و فيتامين دي المهم لتكوين العظام و الأسنان و الأظافر. كما يساعد اللبن في عملية الهضم.

الآثار الصحية للرجيم: يعتبر الرجيم من الرجيمات الآمنة على صحة جسم الإنسان فتناول التمر واللبن يحصل الجسم على العناصر الغذائية المهمة. إلا أن لهذا الرجيم أضرار على الجسم فتناول كميات كبيرة من التمر واللبن ممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال و يؤدي إلى افتقار الجسم إلى المواد الغذائية كما أن من مساويء هذا النظام أنه يقوم على تناول نوعين فقط من الأطعمة و التي قد تؤدي إلى إصابة متبع هذا النظام بالملل و من المككن أن تؤدي إلى اكتساب الوزن المفقود إذا لم يتم التحكم بكمية الغذاء المتناول بعد هذا الطعام. و من الأفضل أعزائي القراء استشارة الطبيب حتى يتم التأكد من أن النظام لا يشكل أي خطورة على الصحة.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *